5 razy 5 trening

[...] karnet skończył a nastepny kupuje z chlopakiem dopiero we wtorek,zeby miec miesiac caly do powrotu do Anglii bo koniec marca wracamy ,porobie ten miesiac odwodowy trening 3 razy w tyg i 2 razy same aeroby ale dlugo - min godzine i zobacze jak bedzie szlo z dietą . właśnie oglądam swoje zdjęcia i jestem w szoku jak mogłam tyle tłuszczu na brzuchu [...]

Wybacz nie chciałem Cię urazić. Forum jest po to żeby wyrażać własną opinię i to jest ok ale pisząc: W programach liniowych- jesteś silny tylko pare razy w roku, na koniec cyklu, co teoretycznie powinno działać,ale jest bujdą. Obrażasz elitarnych zawodników, którzy stosują takie plany. Poza tym nie wiem skąd wniosek, że są silni parę razy w roku. [...]

[...] 200 brzuszków Ja dodatkowo jeszcze, robie w poniedziałek i piątek super serie tzn, duzy wycisk: zwiekszam serie z 12 do 16 Cwiczyłem w pon,srode,piatek ale mam dobra regeneracje i cwicze nawet 4-5 razy w tygodniu. A w chwili obecnej sie obijam z zapaleniem gardła, i odpoczywam od siłowni ;) Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2012-02-23 10:34:40

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, jeden na rok 2009- omnadren 20 ml +200 tab methandienonu 5mg 2010- propionate 40ml 2011- propionate 40ml 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, siłowy 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] wycisk. Powiedzcie mi proszę czy mam robić taki trening teraz po zakończeniu AiB czy robić jeszcze AiB. Jak na razie mam dużo więcej czasu na siłownię. Mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu. Moje wymiary (od ostatniego ich wpisu) się nie zmieniły po AiB. Organizm przyzwyczaja się do takiej ilości jedzenia ;) Zmieniony przez - ola--t w dniu [...]

[...] UDO: 55 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA ok 3,7 tys kalorii BIALKO: 185 WEGLOWDANY: 470 TLUSZCZ: 125 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok 11.POZIOM BF% ok 10-11 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do chudniecia [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 13 lat judo (ostatnie 5 lat intensywnie ^razy w tyg. Przeważnie 2x dziennie. Od 4 miesięcy podnoszenie ciężarów 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : drób [...]

[...] g banana 9. 30 min przed snem: 100 g sera twarogowego półtłustego lub serek wiejski 200 g. Ogólnie zawsze mam 6-7 posiłków..nigdy mniej...ćwiczę porządnie - co prawda 3 razy w tygodniu ale trening jest wyczerpujący i na maksa.. cykle jakie miałem to 4 tygodniowy na mono, i teraz 4 tygodnie na nitro II (3 opakowania po 550g) i hard mass (4 [...]

[...] "machanie sztangielkami". Odkąd sięgam pamięcią byłem grubiutki. Opychałem się słodyczami, piłem litry słodkich napoi. Wielokrotnie też próbowałem schudnąć, kilka razy z dobrym efektem, jednak nie na długo, ponieważ wracałem do starych nawyków. Od jutra mówię "dość"! Chcę pokazać sobię, że potrafię. Przede mną 5 cyklów redukcji. Życzę [...]

[...] to odżywka, banan będzie ok jako posiłek potreningowy bezpośredni B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g tuńczyk ok, ale maksymalnie dwa razy w tygodniu. B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml ok B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - [...]

[...] Następ nym razem od razu zacznę od 2x5kg. Ćwiczenie nr 8 – Z wielkim bólem wykonałam obie serie, ale nie schodziłam tak nisko jak widziałam w atlasie. Czy lepiej zrobić 3 razy a dokładnie? Podsumowując: Ręce bolą, plecy i brzuch też. Nogi słabo, ale co ja chce, skoro te ćwiczenia to nic w porównaniu z wnoszeniem 15 kg szkraba na 3 piętro. :-PP [...]

[...] na 2 ławkach 8 Uginanie podudzi leżąc 9 Wspięcia na palce siedząc 10 (BRZUCH)* W ćwiczeniach 1-9 liczba wykonywanych powtórzeń 20. *brzuch- wykonuje tylko na treningu B, 2 razy w tygodniu Spięcia w leżeniu tyłem na ławce krótkiej 5x 20 Skręty tułowia na maszynie 4x 15 Unoszenie kolan do kl. pierś ławka 4x20 [...]

Witam, Mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę i dużo hantli. Mam możliwość ćwiczyć dwa razy w tygodniu, ułożyłem sobie taki przykładowy trening. Nie rozbudowany, ale chciałbym konkretnie się do niego przyłożyć. Każda seria ćwiczeń głównych oczywiście poprzedzona odpowiednimi seriami rozgrzewkowymi. Mam 21 lat, od 1,5 roku nie "ruszałem się" prawie w [...]

[...] Wt. Barki Nogi Śr. off CZw. Klata kaptur Pt. Plecy przedramię ćwiczen nie chce mi sie rozpisywac. chodzi mi o to czy moze byc takie ulozenie partii Wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodni ale przy treningu na mase lepiej jest chyba robic mniej treningow i zastanawaim sie czy lepiej jest zrobic same nogi a barki z plecami czy tak jak jest ? [...]

[...] :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : BRZUCH W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi , tyłek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: najchętniej siłownia 3-4 razy w tygodniu , po treningu silowym cardio ok godziny Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z jajek i mąki orkiszowej a lyzką dzemu , chleb orkiszowy w serkiem wiejskim, [...]

[...] węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: Cykle glownie oparte na tesciu prolo, decka, omadren, tren, winko Trening: Trzy razy w tygodniu + aeroby Cel cyklu: Sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF: 17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: dobry [...]

[...] -udo: -talia: z 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: W miare trzyma, wie co jesc -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta ze 2-3 razy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 15-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] jeśli chodzi o trenera na siłowni to nie ma obaw - zawsze jest ktoś kto służy pomocą:) I jeszcze jedno - czy dobrym rozwiązaniem były by takie treningi wykonywane 2-3 razy w tyg pomiędzy dniami siłowymi(3xtyg) jako zastępcze za poprzedni spinning na który po prostu już nie mam czasu, a te moge sobie wykonywać w domu? trening sciągnięty z [...]

[...] na ławce leżąc 50kg/10powtórzeń 60kg/10powtórzeń 60kg/10powtórzeń 70kg/8powtórzeń Nie wiem czym była spowodowana ta słabość. W piątek w czwartej serii podnosiłem 80kg osiem razy, może to przez ergometr a może przez kolejny spadek wagi, od zeszłego wtorku zleciało 5 kg. Wiosłowanie sztangą: 30kg/10 50kg/10 60kg/10 70kg/10 80kg/8 Pierwszy raz w [...]

Witam, mam na imię Piotr, mam 16 lat, ważę 65 kg / 170+cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni już bez przerwy już cały rok, 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Jednak nasze treningi są dość chaotyczne, nie mamy ściśle określonych ćwiczeń, zwykle w różne dni staramy się ćwiczyć raz klate +brzuch, drugi dzień tric + kaptury, trzeci barki + [...]